Ernährung für die Traumfigur

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Meine Ernährung – was bzw. wie esse ich?   Viele von euch können vielleicht ein Lied davon singen: Ihr habt einige Ernährungsformen oder Diäten ausprobiert, doch keine ist auf lange Sicht erfolgversprechend und vor allem befriedigend. Man will eine tolle Figur...
Faszien-Training

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Faszien-Training – Meine Routine für ein straffes Bindegewebe und optimale Regeneration   Seit über zwei Jahren „Foam-rolle“ ich jeden Morgen nach meiner Yoga-Routine. Besonders wenn man morgens steif oder mit Muskelkater aufwacht, hilft es mir meine...
Selbstliebe 

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Meine Gedanken zum Thema Selbstliebe   Ein Thema, das uns täglich bewusst oder unbewusst irgendwie beschäftigt. Je älter man wird, desto mehr ist man mit sich im Reinen- finde ich. Auch ich habe Tage, an denen ich mir denke „Boah, siehst du heute s-c-h-e-i-ß-e...
Meine Yoga-Routine

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Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga. Früher fast täglich eine Stunde. Im letzten Jahr lag mein Augenmerk eher auf Fitness und ich besuchte keinen einzigen Yoga-Kurs. Nur meine tägliche Übungs-Abfolge ließ ich kaum einen Morgen ausfallen. Beweglich Altern mit...
Mein Trainings-Plan

Mein Trainings-Plan

So viele Nachrichten erreichen mich fast täglich mit der Standard-Frage „Wie trainierst du?“. Ich habe sie alle durch: Den Ganzkörper-Plan, 3er, 4er-Split, Push/Pull und wie sie nicht alle heißen. Cardio-Bunny war ich auch eine ganze Zeit lang. Und es gab...
Traumfigur mit 30

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Traumfigur mit 30? Der Weg zu meiner persönlichen Best-Form   Jeder hat eine bestimmte Figur vor Augen, die er gerne hätte. Fast mein Leben lang habe ich auf dieses bestimmte Ziel hingearbeitet. Über viele Umwege bin ich nun mit fast 30 Jahren einfach zufrieden mit...

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