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Health Blog
• ERNÄHRUNG • REZEPTE • STUDIEN •
Ich zeige euch hier meine Lieblings-Rezepte und teile meine neusten Entdeckungen zu den Themen Ernährung, Gesundheit und Wissenschaft.
Manifestation of your dream life
In the swirling galaxy of our inner lives, the subconscious mind is a quiet nebula where the stars of our reality are born. The concept of manifestation takes a dive into this celestial metaphor, suggesting that the contents of our subconscious mind are the raw materials from which our life experiences are constructed.Read More
Explant – Removal of Breast Implants – Breast Implant Illness
**Rediscovering My True Self: The Journey of Explantation**
In our ceaseless quest for beauty and perfection, society often pushes us towards choices that may seem appealing initially, but can harbor hidden costs. One such choice is the insertion of breast implants. For many, this surgical procedure represents a newfound confidence or reclaiming of one’s body. But for a growing number, it’s becoming clear that the real price is far steeper than anticipated.Read More
Trennungsschmerz verarbeiten – 7 Phasen einer Trennung
Welche Phasen durchläuft man während einer Trennung? Wie kann ich den Trennungsschmerz optimal verarbeiten? Warum darf ich Gefühle der Trauer auf keinen Fall wegdrücken? Diese und weitere Themen versuche ich in diesem Blogpost zu klären. Read More
Ingwer-Kurkuma-Shot Rezept
Dass Ingwer und Kurkuma gesund sind, ist mittlerweile kein Geheimnis mehr. Doch sie täglich im Speiseplan zu integrieren ist gar nicht mal so einfach. Mit diesem Ingwer-Kurkuma-Shot Rezept gelingt es dir viele gesunde Zutaten in einem Schluck und mit nur einmal Aufwand pro Woche zu konsumieren. Read More
Lowcarb Brot Rezept – getreidefrei ballaststoffreich
Lowcarb Brot – du suchst ein ein Rezept für Brot, das ohne Getreide auskommt und trotzdem nach richtigem Brot schmeckt? Dieses Brot ist der absolute Kracher! Es schmeckt wie echtes Schwarzbrot!Read More
Waschmittel selber machen DIY Rezept
Seit fast einem Jahr wasche ich meine Wäsche mit selbstgemachtem Waschmittel. Ich wollte es erst einem längeren Test unterziehen, bevor ich es mit der Menschheit teile. Wenn du auch einen kleinen Beitrag zur Nachhaltigkeit tun möchtest, oder schlicht keine Lust hast Geld für Waschmittel auszugeben. Here comes the Rezept!Read More
Sinnvolle Geschenke Weihnachten oder Geburtstag
Ich bin kein grosser Fan von materiellen Geschenken. Am liebsten schenke ich meine Zeit im Sinne von gemeinsamen Erlebnissen.
Wenn du aber gerne etwas materielles schenken möchtest, hilft dir vielleicht meine Ideensammlung von sinnvollen Geschenken. Read More
Top 5 Bücher für Persönlichkeitsentwicklung
Die Regale der Buchhandlungen sind voll, in den sozialen Medien spricht gefühlt jeder von Persönlichkeitsentwicklung.
Wie soll man in dem Wust an Informationen und Büchern den richtigen „Weg“ für sich finden?
In diesem Blog-Post möchte ich dir meine Top 5 Bücher für Persönlichkeitsentwicklung vorstellen, von denen ich wirklich den meisten Nutzen für mich hatte.
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Yoga Blog – Atmung im Alltag und Pranayama
Wann hast du zuletzt deinen Atem beobachtet? Wenn du Yoga übst, ist es wahrscheinlich nicht lange her.
Im alltäglichen Leben schenken wir unseren Lungen nicht viel Aufmerksamkeit- wir vertrauen darauf, dass sie uns mit Sauerstoff versorgen.
Die Kontrolle der Atmung (Pranayama) ist ein kraftvolles Tool auf dem Weg zu innerer Ruhe und allgemeiner Gesundheit. Read More
Tipps für schöne, straffe Haut
Der Traum einer jeden Frau ist schöne, straffe Haut.
Wir cremen uns um die Wette und vielleicht kennt ihr es: Jeder Artikel in Zeitschriften zu dem Thema wird gelesen.
In diesem Artikel möchte ich meine Tipps mit euch teilen, die mir zu schöner Haut verhelfen.
HSP Erfahrungsbericht Hochsensibilität
Hörst du auch das „Gras wachsen“, kannst schwer Entscheidungen treffen, bist lärm- und lichtempfindlich, nah am Wasser gebaut, extrem naturverbunden, fühlst dich oft nicht verstanden von Anderen, brauchst sehr viel Zeit für dich, um Kraft zu tanken, hast ein erhöhtes Maß an Selbstreflexion und warst bereits als Kind auf der Suche nach dem Sinn des Lebens, dann gehörst du vielleicht wie ich und 15-20% der Gesellschaft zu sogenannten HSP’s (Highly Sensitive Person).Read More
leguano Barfußschuhe – Test / Erfahrungen
Ich habe sehr empfindliche Füße- schon als Kind hatte ich in jedem neuen Schuh nach 5 Minuten gefühlt 100 Blasen.
Am liebsten würde ich immer barfuss laufen, doch lässt das das Wetter in unseren Breitengraden nicht oft zu.
Ich habe eine Lösung gefunden!
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Jetlag vermeiden – Tipps einer Stewardess
Flugbegleiter Blog
Jetlag vermeiden – Tipps einer Stewardess
Eigentlich wollte ich mich zu diesem Thema nicht äußern, da es darüber bereits tausende von Posts online zu finden gibt.
Aber da die Frage einfach immer wieder kommt, teile ich hier meine persönlichen Tipps, wie ich Jetlag vermeide bzw. vorbeuge.
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Grüner Smoothie, der nicht grün schmeckt
Ich starte zu Hause gerne mit einem grünen Smoothie in den Tag.
Hier teile ich mein Rezept mit euch- damit schmeckt der Smoothie sogar Gemüsemuffel!
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bestes Salat-Rezept
Da mich so viele von euch auf Instagram nach meinem „Salat-Rezept“ fragen, kommt hier mein ultimatives Rezept.
Es ist tatsächlich mehr als ein gewöhnlicher Salat- viel mehr eine eigenständige Mahlzeit.
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Schröpfmassage – schöne Haut durch Schröpfgläser
Strahlende, glatte Haut durch eine Vakuummassage?
Die Schröpfmassage (Auch Cupping genannt) ist ein jahrhundertealtes Heilverfahren zur Entspannung und Entgiftung.
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Kryosauna – Kältetherapie mit der Eissauna in Regensburg
Deo aus Natron selbst herstellen
Wie ihr wisst bin ich eine totale Öko-Tante.
Mit dem Thema „Deo“ befasse ich mich schon seit Jahren.
Spätestens seit die Aluminium-Thematik an die Öffentlichkeit kam, will fast jeder ein aluminiumfreies Deo.
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Morgen-Routine entwickeln
Ich finde an dem Spruch „Mit dem richtigen Fuß aufstehen“ ist einiges dran.
Ich merke einen großen Unterschied, ob ich gehetzt aus dem Bett zu einem Termin oder zur Arbeit gehe, oder mir morgens genügend Zeit nehme und mit meiner Morgen-Routine in den Tag starte.
Launen zulassen
It’s ok not to be ok.
Dieser Spruch sagt eigentlich alles, was ich mit diesem Blog-Post zum Ausdruck bringen möchte.
In der heutigen Welt scheinen wir gezwungen immer glücklich zu sein, ein Lachen auf den Lippen zu haben, oder es uns wenigstens zur Aufgabe zu machen, wenn es gerade nicht der Fall ist.
Perfektionismus ablegen
Meine Gedanken zum Thema „Perfektionismus“
Nie zuvor waren die Themen „Achtsamkeit“, „Selbstoptimierung, „Best version of myself“, etc. so aktuell wie jetzt.
Gefühlt erscheinen täglich neue Bücher, wie man noch besser werden kann- egal ob beim Sport, der inneren Einstellung, Ernährung – alles soll optimiert, wenn nicht sogar perfektioniert werden.
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10 Tipps für erholsamen Schlaf
Erholsamer Schlaf ist das A und O um gesund, leistungsfähig und glücklich zu sein.
Doch heutzutage leidet gefühlt jeder an Schlafmangel. Im Folgenden teile ich meine Tipps mit euch, vielleicht verhilft der ein oder andere auch euch zu gesundem Schlaf.
Gesunde Pflegeprodukte finden
Mit der Codecheck-App Gesunde Pflegeprodukte finden
Jeder will seinen Körper mit gut verträglichen Produkten pflegen.
Doch wie soll man sich im Dschungel des riesigen Angebotes zurechtfinden?
Restaurant-Empfehlungen in Kapstadt
Kapstadt Food Diary-
Erfahrungen einer Stewardess
Meine Top 5 Restaurantempfehlungen in Kapstadt für „Healthy Food“ (*Werbung da Markennennung)
Periorale Dermatitis – Stewardessenkrankheit – Mundrose
Eines Tages saß ich direkt nach einem Flug in Uniform im Wartezimmer meines Hautarztes.
Mein Gesicht hat gespannt und gejuckt, um den Mund bildeten sich Bläschen.
Ich konnte nicht mehr länger warten- ich brauchte Hilfe.
Dauerhafte Haarentfernung in Regensburg
Dauerhafte Haarentfernung in Regensburg – Meine Erfahrung
Da ich gefühlt mein halbes Leben im Bikini verbringe, hatte ich irgendwann das ewige rasieren bzw. die Rasierpickelchen satt.
Besonders in der Biniki-Zone sah ich nach dem zweiten Tag rasieren aus wie ein Streuselkuchen.Read More
Gesund Essen im Flugzeug
Gesund Essen im Flugzeug –
Tipps einer Stewardess
Ich fliege schon seit fast 6 Jahren Vollzeit- das heißt ich bin etwa die Hälfte des Jahres unterwegs.
Pille / hormonelle Verhütung macht krank
Meine Meinung zum Thema „Pille“
Ich setzte die Pille vor über einem Jahr ab.
Wie viele Frauen nahm ich sie fast 10 Jahre lang.
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Menstruationstasse
Menstruationstasse – klein, aber lebens-verändernd!
Eine Sache, die mir wirklich am Herzen liegt, ist die Empfehlung der Menstruationstasse.
Meiner Meinung nach sind Tampons gesundheitsschädlich!
Ernährung für die Traumfigur
Meine Ernährung – was bzw. wie esse ich?
Viele von euch können vielleicht ein Lied davon singen: Ihr habt einige Ernährungsformen oder Diäten ausprobiert, doch keine ist auf lange Sicht erfolgversprechend und vor allem befriedigend.
Anti-Grippe-Tipps
Erkältung vorbeugen – was hilft wirklich?
Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und schon werden alle um einen herum krank. Es wird gerotzt, geschnieft und gehustet, was das Zeug hält. Wie soll man da nicht krank werden? Ich teile hier meine Tipps mit euch, wie ihr euer Immunsystem nachhaltig stärken könnt.
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting – der ultimative Weg zur Traumfigur?
Es ist in aller Munde. Sogar in der Fernsehzeitung wird damit „geworben“.
Doch was bringt Intermittierendes Fasten wirklich?
Faszien-Training
Faszien-Training – Meine Routine für ein straffes Bindegewebe und optimale Regeneration
Seit über zwei Jahren „Foam-rolle“ ich jeden Morgen nach meiner Yoga-Routine.
Besonders wenn man morgens steif oder mit Muskelkater aufwacht, hilft es mir meine Muskulatur „weich“ zu bekommen.
Gesunde Nutella und Schokosauce
Gesunde Nutella?!
Ich bin ein absoluter Süßschnabel und durch Rumprobieren bin ich auf dieses geniale Rezept gekommen:
Ein Aufstrich ohne Zucker und gehärtete Fette
Selbstliebe
Meine Gedanken zum Thema Selbstliebe
Ein Thema, das uns täglich bewusst oder unbewusst irgendwie beschäftigt.
Je älter man wird, desto mehr ist man mit sich im Reinen- finde ich.
Gesunde Fingernägel
Meine Pflegeroutine für gesunde Fingernägel
Ich war nie bei der Maniküre, oder kümmerte mich besonders um meine Nägel.
Low-Carb Nudeln aus Zucchini
Ich liebe Nudeln.
Aber im Sommer mag ich es gerne leicht und da meine Low-Carb „Nudeln“ in Mamas Garten wachsen, möchte ich hier mein Lieblibgs-Rezept mit euch teilen- wir sind süchtig danach!
Öl ziehen und Zungenschaber
Als Jugendliche litt ich oft unter einer eingerissenen, schmerzenden Zunge.
Die Ärzte nannten diese Symptomatik „Landkarten-Zunge“. Meine Mutter ließ mich dann immer Olivenöl und Salbei-Tee „gurgeln“, was tatsächlich der wirkungsvollste Weg war dieses Problem in den Griff zu bekommen.
Meine Yoga-Routine
Seit über einem Jahrzehnt übe ich Yoga. Da ich wegen meines Berufes nicht täglich eine Yoga Stunde besuchen kann und zu Hause oft einfach Lust auf „nur“ Fitness habe, ist es mir sehr wichtig mit meiner Yoga-Routine in den Tag zu starten. Read More
Meine Brustvergrößerung
UPDATE – ich habe 2023 meine Implantate entfernen lassen! Read why!!!:
Explant – Breast Implant Illness
Für mich ist dieses Thema kein Geheimnis- im Gegenteil- ich finde es stellt sich gar nicht die Frage. Natürlich sind meine zwei Freunde nicht echt, bzw. echt sind sie schon, aber es liegt je 350 ml Silikon unter dem Brustmuskel.
Ich habe mich vor über 5 Jahren einer Brustvergrößerung in München unterzogen.