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Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga. Früher fast täglich eine Stunde. Im letzten Jahr lag mein Augenmerk eher auf Fitness und ich besuchte keinen einzigen Yoga-Kurs. Nur meine tägliche Übungs-Abfolge ließ ich kaum einen Morgen ausfallen.

Beweglich Altern mit meiner Yoga-Routine

 

Und obwohl diese nur ein paar Minuten dauert, habe ich tatsächlich nicht an Flexibilität verloren.

 

„Yoga takes us to the present moment. The only place where life exists.“

Wenn ihr euch etwas Gutes tun wollt und keine Zeit habt einen Kurs zu besuchen, macht diese Abfolge und ihr werdet beweglich bleiben- versprochen!

 

 

Das tolle an der Abfolge ist, dass man ganz einfach eine Yin-Yoga „Stunde“ daraus machen kann, indem man jede Position 1-3 min hält.

Ich kann sie auswendig und mache sie nach dem Aufstehen (+intensive Atmung) und fühle mich bereit für den Tag bzw. aufgewärmt fürs Gym.

 

Besonders der Schulterstand ist nach Flügen oder anstrengenden Tagen eine wahre Wohltat und darf gerne länger gehalten werden.
Man sagt ihm therapeutische Wirkung nach: Linderung von Allergien und Asthma. Er regt die Schilddrüse an und beruhigt das Nervensystem.

 

Meine ultra-leichte Yoga-Matte für den Koffer: *Manduka Travel Yogamatte

 

Namaste!

 

Hier habe ich euch meine Yoga-Routine in eine Collage gepackt, damit könnt ihr sie auch ohne Video nachmachen.

Yoga Abfolge (Video) zum Nachmachen

Yoga-Routine zum Nachmachen Regensburg

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